wszystko o diecie

To, że jest napisane to raz, a to, że odżywki typu gainer czy białko bierze się według braków w diecie to dwa. Właściwie to po co prosisz o rady skoro się do nich nie stosujesz i robisz tak jak Ty sobie to zaplanowałeś - czyli źle? Odpuść HMB, nie spali Ci tłuszczu. Jak zobaczysz, że nabierasz jednak troche fatu to zacznij kręcić delikatnie aeroby [...]

[...] w 100 g , poniewaz ma duzo witaminy D i czuc to na treningach. wyszloby z tego ok 30 g tluszczu z tej margaryna. moge stosowac bez obawy o jakies zalanie sie fatem jesli wszystko bedzie z zapotrzebowaniem wyliczone? oczywiscie bd urozmaical diete , nie tylko jedzac same tluszcze z margaryn ale i ze slonecznika, mies, itp , aby wszystko moj [...]

Raczej wszystko do poprawy Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

[...] ladowania planuje zaczac od nastepnego piatku wieczorem (po treningu) i konczyc w sobote wieczorem. Co o tym myslicie? Wiem ze plan jest ambitny i moze nie od razu uda sie wszystko zrealizowac, ale bede do tego dazyl. Moze jakies uwagi co do samego treningu? moze diety? Chcialbym schudnac dodatkowe 5-10 kilo. Dodatkowe pytanie: co kiedy osiagne [...]

[...] ciagi itp, olewajac pedalskie cwiczenia takie jak np na miesien strzalkowy czy tylna glowe barkow ;). Srednio sie robi po 1 gora 2 zlozone cwiczenia na kazda czesc ciala, wszystko na jednym treningu. 5-6 cwiczen,1 do 2 serii, powoli,do zalamania, z naciskiem na faze negatywna. I to wystarczy, do mr olympia sie tym sposobem raczej nie [...]

[...] które również mają wpływ na układ sercowo-naczyniowy i poziom cholesterolu. Tłuszcze dodajemy do każdego posiłku prócz okołotreningowych. Do białek dodajemy tłuszcze." To wszystko pisze na SFD :-). Tutaj masz link o POSTAWACH UKŁADANIA DIETY. Może w czymś Ci to pomoże ;-). I z własnego doświadczenia wiem, że brak tłuszczy ma negatywny wpływ na [...]

[...] na kcal/tłuszcze w Twojej diecie i jak się w nim mieścisz. Takie masło własnej roboty, jak najbardziej może być jednym z elementów diety, jako dodatek czy omletów, wszystko rozbija się tak jak wspomniałem o zapotrzebowanie. Nie podajesz nic o sobie także ciężko cokolwiek tu powiedzieć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-20 [...]

[...] ekstremalnym LC to później puchną od zjedzenia raptem 100g ww Robi cie cyrk i ze strony układu hormonalnego i ze strony układu trawiennego. Nie ma diety cud i rozkładu cud, wszystko koniec końców sie sprowadza do kalorii a przesada w każdym kierunku skończy sie zle. Diety LC, ale zrównoważone sa dobre (co innego zmniejsze proporcji udzialu ww w [...]

Leonstar swoją drogą troszke podkolorowałem ale poprostu lubie dobrze zjeść. Jeśli chodzi o reszte to wszystko na poważnie. Nie znam się na diecie i wogóle odżywianiu, na koxach też nie najlepiej. Wszystko wynika z tego, że kumpel który już od roku na koxach jedzie doradził mi taki cykl a jeśli chodzi o diete to mówił tylko, że musze dużo jeść i [...]

[...] ze sportu jaki ja uprawiam i jest to kulturystyka.Jeżeli trenujesz coś innego jazda rowerem,kajaki,pilates czy joga to te porady mogą być nie dla Ciebie. Jak już mówiłem ja trenuję KULTURYSTYKĘ - "matkę wszystkich sportów" i wszystko co się dowiedziałem, zawsze sprawdzałem na sobie dlatego piszę tylko to co już sprawdzone i wypróbowane.

[...] naucz się pisać po polsku A tu jeszcze do przemyslenia post nie pamietam kogo i z ktorego tematu, ale bardzo inteligentny i moze pomoze ci pewne rzeczy zrozumiec: Wez to wszystko a nie dosc, ze bedziesz duzy to jeszcze slawny! Do televizji Cie zaprosza! Cos mi sie widzi, ze takie programy jak "rozmowy w toku" zawsze znajda [...]

[...] dopiero pół roku systematycznie ,wcześniej trenowałem coś ok 5 miesięcy lecz miałem przerwy spowodowane kontuzjami ,oraz wyjazdami trenera . Po zawodach w czerwcu postawię wszystko na jedną szale tzn , siłka i dieta pod sw . I od tego momentu bede już prowadził aktywny udział w zawodach . ps.:Brałem cytaty i pisałem punktami żeby było [...]

[...] małe jabłko(lepiej warzywo) i 10-20g orzechów, albo jeszcze mniej. Oczywiście rozmawiamy o jednym posiłku reszta posiłków musi wtedy wypełnić bilans kaloryczny. Tak wogolę nie warto sie głodzić, wszystko z rozsadkiem, kalorie odejmujemy stopniowo i do pewnego momentu, pózniej już tylko aktywność fizyczna moze pomóc: http://www.sfd.pl/temat218872/

[...] nawyki zywieniowe jest ok, ale jestem w sumie pewien, ze jadles za malo i przez to metabolzim stanal. moge sie mylic, ale najlepszym dowodem na to bedzie jak wyliczysz wszystko dokladnie i sam ocenisz czy jadles za duzo, za malo czy ok. mogles trafiac w bilans na oko teoretycznie, a to co ma teraz miejsce to zwykly zastoj jednak reset i po [...]

[...] leptynę w mózgu, proponuje przy diecie 2000 kcal(25% zapotrzebowania to tłuszcz) 5-10 g tranu, ewentualnie łyżkę oleju lnianego-omega-3 w formie ALA lub kapsułki omega-3 - wszystko zależy od naszego zapotrzebowania - kaloryczności diety). Jeśli chodzi o omega-6 to oliwa z oliwek warzywa i inne produkty powinny dostarczyć odpowiednią ilość. [...]

Spokojnie ;) dbaj o dietke i uwazaj na to co jesz i o ktorej bo teraz masowka by nie byla najlepszym wyjsciem kiedy sie nie bedziesz ruszac przez kolejne 3tygodnia, a co do miesni i sily to poczytaj sobie o pamieci miesniowej ;) wszystko moim zdaniem wroci do normy przy diecie i treningach po kolejnych 10-12 treningach ;)

Śniadanie ok. 7.00 -mleko 2% 300g / 10 / 6 / 15 / 153 -płatki pszenne 100g / 9 / 3 / 81 / 351 PLATKI OWSIANE! -rodzynki 40g / 1 / 0 / 28 / 110 -orzechy włoskie 30g / 5 / 18 / 5 / 193 -chleb graham 80g / 6 / 1 / 40 / 183 CHLEB RAZOWY -serek fromage naturalny 50g / 5 / 18 / 1 / 190 (taki serek dobry ?? ma duzo tłuszczy ) STOSUNEK TLUSZCZU W [...]

[...] kalorii. Będę dbał tylko o różnorodność pożywienia. Ma być zupa, owoc, kanapka, ser, warzywko, owoc, ciastko, kotlet, jajko, pomidor, kakao, pasta rybna, jogurt....i.t.d. Chcę jeść po prostu normalnie i wszystko. Zdaję sobie sprawę, że nie upilnuję wagi i pójdzie w górę ale powinno to przynieść poprawę siły. Dlatego nie sięgnę po suplementy.

Chlopaki dajcie spokoj dzisiaj snikers jutro moze frytki do kuraka a pojutrze moze pizza czemu nie dziewczyna przyszla zamowie :)i po diecie...To nie chodzi o to od czasu do czasu mozna bo wszystko jest dla ludzi ale jak kolega chce sobie liona brac do szkoly od pn-pt to sie mija z celem.

[...] jeśli w ogóle masz ich tylko 120. Lepiej brać mniejsze a dłużej HMB lepiej brać przed treningiem 8) Jak masz tak mało tego wszystiego - to lepiej brać osobno - jak weźmiesz wszystko na raz - będzie to za krótkie a antykataboliki lepiej będą działać ja będziesz je przyjmował stale przez 8 tyg niż żebyś zużył wszystko na raz Zmieniony przez - BYK [...]